For meget alkohol?

Hvor mange genstande må man drikke?

At vurdere, om du drikker for meget, kan tage udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens anbefalinger.

Sundhedsstyrelsen fraråder, at:

• Kvinder drikker mere end 14 genstande om ugen
• Mænd drikker mere end 21 genstande om ugen.

Det skal desuden nævnes, at denne grænse ikke er det sunde forbrug. I stedet er der tale om et maksimalt forbrug, og mindre vil derfor altid være bedre.

Dog er der alligevel mange danskere, der drikker for meget. Især unge og alkohol er et massivt problem.

Sundhedsstyrelsen anbefaler også, at vi har mindst to alkoholfrie dage om ugen for at give kroppen en pause. Hvis du oplever, at det er svært at holde disse dage, kan det være en indikation på, at dit alkoholforbrug er for højt.

Se også: Tegn på alkoholisme

Drikker du for meget, kan du kontakte AlfaRehab og få hjælp til eventuel afhængighed.

Ring uforpligtende på (45) 35 35 35 81, og føler du dig bedre tilpas ved at skrive, sender du en anonym besked her.

Unge drikker for meget alkohol

Det er en kendt sag, at dansk drukkultur er unik, og vi danskere har en tendens til at være glade for alkohol. Især blandt unge er alkohol en integreret del af det sociale liv.

Det er sjældent, at unge mennesker ikke har prøvet at drikke, og alkohol spiller en stor rolle både i folkeskolen og i videregående uddannelser.

Undersøgelser viser, at vi som unge ofte drikker mere, end hvad der anbefales som sundt. Det er ikke kun et problem blandt unge; vi ser også, at mange voksne i Danmark har et højt alkoholforbrug.

Vi bør være opmærksomme på, hvordan vores drikkevaner påvirker vores helbred og livskvalitet. Ved at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger kan vi tage ansvar for vores eget forbrug og opfordre hinanden til at drikke med måde.

Det handler om at skabe en balance, hvor vi kan nyde sociale sammenkomster uden at overskride de sunde grænser.

Anbefalinger for unge under 18 år

Sundhedsstyrelsen i Danmark anbefaler, at unge under 18 år helt undgår alkohol. Dette skyldes, at alkohol kan have skadelige virkninger på unges udvikling, både fysisk og mentalt.

Unge er særligt sårbare over for alkoholens påvirkning, da deres hjerner stadig er under udvikling, og alkohol kan forstyrre denne proces.

Ved at undgå alkohol kan unge mindske risikoen for skader og sundhedsproblemer senere i livet. Det er vigtigt, at vi som samfund støtter de unge i at træffe sunde valg og skaber en kultur, hvor det er acceptabelt at sige nej til alkohol.

Vi kan alle bidrage til at ændre normerne omkring alkohol og opfordre til en sundere livsstil for de kommende generationer.

Drikker jeg for meget? Test og tjek

Hvis du ofte tænker over, om du drikker for meget, kan du med fordel tage en test, hvor du kan få svar på: Er jeg alkoholiker?

I testen kan du hurtigt få svar på, om dit alkoholindtag er så højt, at du har behov for behandling. Her er det naturligvis vigtigt, at du svarer på spørgsmålene så ærligt som muligt.

Hvor mange genstande skal du drikke for at blive fuld?

At beregne, hvor meget alkohol der skal til for at blive fuld, kan være komplekst, da det varierer fra person til person. Faktorer som kropsvægt, køn, alder, og hvor hurtigt du drikker, spiller alle en rolle.

Promillen i blodet er en indikator for, hvor påvirket du er, og den kan beregnes med følgende formler:

• Mænd: (antal genstande x 12) / (kropsvægt i kilo x ,68) = promille.
• Kvinder: (antal genstande x 12) / (kropsvægt i kilo x ,55) = promille.

For eksempel vil en mand, der vejer 70 kilo, have en promille på cirka ,50 efter to genstande. En kvinde, der vejer 65 kilo, vil have en promille på cirka ,67 efter samme mængde.

Når promillen når ,50 eller derover, vil du typisk opleve nedsat evne til at udføre præcise bevægelser, forringet situationsfornemmelse og en indsnævret synsvinkel.

Antal genstande om ugen for at være alkoholiker?

Det er umuligt at sætte en præcis grænse for, hvor meget du skal drikke for at blive betragtet som alkoholiker. I stedet bør vi fokusere på vores alkoholforbrug og de mønstre, der følger med.

Hvis du opfylder mindst tre af de kriterier, der ofte bruges til at identificere alkoholafhængighed, kan det indikere, at du har et alkoholproblem.

Det er vigtigt, at vi er ærlige over for os selv og hinanden om vores drikkevaner. Hvis du genkender disse tegn hos dig selv, er det tid til at overveje at søge hjælp og behandling.

Læs også: Drikker for meget – Effektiv hjælp i hele landet

Hvornår ved du, at du drikker du meget?

Du ved, at du drikker for meget, og at der er formentlig er tale om alkoholisme, hvis du opfylder mindst tre af følgende kriterier:

• Toleranceudvikling: Du tåler en større mængde alkohol end normalt.
• En sygelig trang til at drikke: Du bruger en stor del af dine vågne timer på at drikke alkohol, tænke på alkohol eller anskaffe alkohol.
• Tab af kontrol: Du har svært ved at stoppe med at drikke.
• Udvikling af abstinenser: Du oplever fysiske symptomer, hvor kroppen kræver, at du indtager alkohol.
• Mindre interesse i den sociale omverden: Du deltager i mindre grad i praktiske forpligtelser og sociale relationer.
• Fortsat alkoholindtag: Du fortsætter trods kendskab til konsekvenserne af det.

Drikker du for meget, kan du kontakte AlfaRehab og få hjælp til eventuel afhængighed.

Ring uforpligtende på (45) 35 35 35 81, og føler du dig bedre tilpas ved at skrive, sender du en anonym besked her.

Ofte stillede spørgsmål om alkohol og om du drikker for meget